BMI 停滯期怎麼辦?減重打破瓶頸的 4 個調整策略
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從單盒體驗到年度儲備,依照你的使用速度和預算挑一組開始就好。
低門檻起步,先建立使用習慣
短期觀察,掌握身體回饋
進入穩定期後的常見選擇
半年配置,補貨頻率明顯降低
長期執行者的效率之選
年度儲備,一次安排到位
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公分到公尺,換算步驟懶人版

4 週突破停滯的實作計畫

當計算結果來到 45 甚至 50 以上,這屬於極高風險的極重度肥胖狀態。

算出來的數字明明落在正常的 18.5–23.9 之間,但體脂計量出來的體脂率卻高達 30% 以上(男性 >

計算結果低於 18.5,在衛福部的體位標準中屬於體重過輕(偏瘦)。

對於忙碌的上班族與外食族而言,常常因為油鹽過高、精緻碳水比例過大,導致體重與計算數據在無形中持續上升。